10.000 TAPAK SEHARI UNTUK KEKAL SIHAT

Assalamulaikum semua ...hai... sebelum ajang hilmi nak kongsi fakta yang ajang hilmi dapat... ajang hilmi nak berterima kasih ...kepada semua kawan-kawan yang membantu ajang hilmi dalam pernulisan...kerana membantu membetulkan tatabahasa, ayat,ejaan...dan lain-lain ...lagi.... teriam kasih semua......
ajang hilmi terbaca satu fakta yang baik untuk kita tahu dan kongsi bersama ..kalau kita nak sihat. kita kena amalakn hidup....
anda semua sihat ? kalau tak sihat... jumper doktor, makan ubat,berehat dan minum air yang di masak ..... kalau yang sihat bagus..... yang baru baik sakit terus kekal sihat ok
untuk kekal sihat kite dikatakan  10,000 tapak sehari ...betul ke...? betul....
 Dalam fakta itu katanya ...pakar di Amerika Syarikat (AS) dan Jepun menyatakan bagi memastikan jantung terus sihat ,kita semua dinasihatkan  untuk berjalan 10,000 tapak dalam sehari selain dapat menjaga diet kita..
katanya lagi kebanyakan kita hanya berjalan 4,000 tapak sehari.... ia dikatakan terlalu sedikit untuk memberikan jantung senaman yang diperlukan... dan untuk memastikan 10,000 tapak sehari dapat dicapai banyakkan berjalan.....senaman....(berjoging) , guna tanggga   dan lain -lain lagi......
 ni sahaja yang ajang hilmi dapat kongsi bersama untuk perkongsian kita kali ini.... jumper lagi terima kasih..... wasalam......